Регуляция эмоций: Тесная связь между телом и мозгом помогает нам лучше регулировать наши эмоции. Например, когда мы сталкиваемся с чувствами стресса или тревоги, наше тело может реагировать физиологическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение или повышенное дыхание. Благодаря связи с телом, мы можем заметить эти сигналы и использовать различные техники саморегуляции, такие как глубокое дыхание, осознанное внимание, чтобы снизить уровень стресса и восстановить эмоциональную равновесие.

Соматическое осознание: Укрепление связи между телом и мозгом помогает нам развить соматическое осознание - способность осознавать и интерпретировать физические ощущения и сенсации в нашем теле. Это включает в себя умение распознавать и интерпретировать сигналы нашего тела, такие как напряжение, дискомфорт или удовлетворение. Соматическое осознание помогает нам лучше понять свои потребности, границы и предпочтения, что способствует нашей саморегуляции и удовлетворению.

Эта медитация центрирования. Именно в районе живота находится наш психологический центр тела. Осознанное внимание в дыхание через центр тела положительно влияет на физиологию тела, способствуя релаксации и снижению уровня стресса. Эта практика укрепит вашу связь с телом. И разовьет вашу связь с собственным центром.

Центрирование — важный элемент в различных моих медитациях, поскольку оно помогает нам развивать эмоциональную устойчивость, улучшать самоосознание, повышать уровень саморегуляции и строить более гармоничные и удовлетворительные отношения с самими собой и другими людьми.

Эта медитация поможет вам достичь глубокой физической и психологической релаксации. Наше физическое состояние напряжения и эмоциональное напряжение взаимосвязаны. Через эту медитацию мы можем снизить уровень стресса, тревожности и физического дискомфорта. Улучшите осознанность о своем физическом состоянии тела, освободитесь от мышечного напряжения и уменьшите физический и эмоциональный стресс.

Практика прогрессивной мышечной релаксации поможет вам создать ощущение глубокой релаксации и спокойствия в организме. Эта техника может быть особенно полезной для тех, кто страдает от бессонницы, тревожности, мышечного напряжения или физического дискомфорта, связанного со стрессом. Регулярное применение прогрессивной мышечной релаксации может помочь снизить уровень стресса, улучшить качество сна, улучшить самоосознание и способствовать общему физическому и эмоциональному благополучию.

Эта медитация — абсолютная нейромагия. Заряд энергии и ресурсности, который дает эта медитация сопоставим разве что с ресурсностью от отпуском вашей мечты.

IFS медитации — это всегда погружение на уровень своего подсознания. И удивительное знакомство со своими такими разными частями личности. В этой медитации я приглашаю вас познакомиться с вашей самой ресурсной частью и удивиться, как много энергии заперто внутри вас.

Именно здесь мы раскроем дверь перед этой энергией. Позволим ей раскрыться. А вам — находиться в поле этой энергии и именно из этого состояния проживать свою прекрасную жизнь.

Фиксирование желаемых состояний и определение того, что вам нужно сделать для их достижения, поможет вам установить конкретные цели и создать план действий. Это может поддерживать вас в мотивации и направлять ваши усилия на путь к желаемым состояниям.

Во время медитации, представляя свой ум в виде отдельного образа и оставляя его рядом с собой, вы можете почувствовать освобождение от постоянных мыслей и внутреннего шума. Это создает состояние ума, свободного от навязчивых мыслей и тревог.

Осознаете внутренние преграды, негативные эмоции и конфликтующие части личности, а так же развитие понимания, поддержки и гармонии внутри себя. Это поможет разработать стратегии и подходы для преодоления препятствия и достижения ваших целей.

Результат этой медитации заключается в укреплении веры в реализацию желаемой цели, понимании своего пути к ней и возможности рассмотрения альтернативных сценариев. Это помогает вам развивать гибкость мышления, находить новые пути к достижению цели и визуализировать успешное выполнение своих стремлений.

Укрепите свой фокус, повысите мотивацию и уверенность. Найдете внутренний ресурс для достижения конкретной цели. Сформируете ясное видение своего пути к успеху и создадите эмоциональную связь с желаемым результатом, что поспособствует более эффективному достижению цели.

Медитация помогает переключить фокус с режима "работаю для" на "работа для меня", где цели и жизнь служат вам, а не наоборот. Это позволяет вам осознать свою силу и контроль над собственной жизнью.

Быстрый вход в мощное ресурсное состояние, из которого можно создавать жизнь своей мечты.

Зайдем в основу основ. К соединенности с самим собой, с самой собой. Вспомним, ощутим, каково это, когда мы есть мы настоящие без чужих голосов в голове. С помощью EMDR интегрируем еще глубже это состояние, ощущение, знание.

Ощутим собственную опорность. Вернемся в себя и свое тело. Наладим глубинный контакт, прочувствуем поддержку.

Мощная медитация ресурсности и соединенности с миром и полем.

Погружение в глубину природы. Откроемся для силы, которую несет в себе соединенность с природными ресурсами. Укрепим связь между нами и окружающим миром, снизим уровень стресса и тревожности, улучшим концентрацию внимания, укрепим чувство стабильности и уверенности в себе.

Медитация управления пространством.

Будем работать со своим сознанием и управлять мышлением, вы сможете наполнить вашу жизнь чудесными событиями, реализовывать ваши желания, освобождая место от стресса.